הכנו לכם מאמר יסודי, שמתבסס על מחקרים וכל המידע העדכני ומדגיש בדיוק הטכניקת דיווש: מרכז הכוח הוא הדחיפה למטה. ללא משיכת Upstroke פעילה שאינה יעילה כלל.

אלקטרוליטים – מינרלים כמו נתרן, אשלגן, מגנזיום, סידן, כלוריד ועוד: ממלאים תפקיד קריטי באיזון נוזלים, תפקוד שרירים, הולכה עצבית ושמירה על קצב לב תקין

ביום ראשון, 1 ביוני 2025, התקיימו שתי תחרויות איירונמן מרתקות: אליפות אירופה בהמבורג ותחרות איירונמן ברזיל. שתי התחרויות הציגו ביצועים יוצאי דופן ושיאים חדשים, והיוו השראה לספורטאים ברחבי העולם.

הקיץ כבר כאן, והטמפרטורות עולות — אבל זה לא תירוץ לוותר על אימון איכותי. להיפך. דווקא עכשיו חשוב להבין איך להתמודד נכון עם החום ולשמור על תחושת שליטה, חוסן וביטחון עצמי באימונים.

סיכום תחרות איש ברזל דרום אפריקה הידועה גם כאליפות אפריקה, התקיימה ב-30 במרץ 2025 בנלסון מנדלה ביי, דרום אפריקה. האירוע, שחגג את שנתו ה-20 ב-2025, והציע מקומות זכייה לאליפות העולם ומשך אליו אתלטים מובילים והציע חוויה מאתגרת ומתגמלת. 

לשיפור האווירודינמיות ברכיבה בטריאתלון ולחיסכון בוואטים, יש להתמקד בתנוחת גוף נמוכה וקומפקטית, שימוש בציוד מתאים כמו אופני נג"ש, גלגלים עמוקים וקסדה אירודינמית, והתאמת האופניים בצורה אופטימלית. בנוסף, בחירת צמיגים מתאימים ולחץ אוויר נכון בצמיגים מפחיתים התנגדות גלגול ומשפרים את היעילות. שילוב נכון של כל הגורמים הללו יאפשר רכיבה מהירה וחסכונית באנרגיה, מה שיתרום לשיפור הביצועים הכלליים בתחרות.

*החזק ביותר מנצח* החוק הזה לא תמיד עובד במרוצי אופניים
והפעם זה עבד.
סיכום תחרות אופניים Strada Bianca (אבנים לבנות) 2025

תחילת העונה היא השלב שבו מניחים את היסודות לכל מה שיבוא בהמשך. אחרי תקופת מנוחה או ירידה בעצימות האימונים, המטרה היא לחזור בהדרגה לשגרת אימונים סדירה, לחזק את הגוף ולבנות בסיס אירובי מוצק לקראת ההמשך

נעלי רכיבה הן אחד המרכיבים הקריטיים ביותר לנוחות, יעילות והעברת כוח מיטבית ברכיבה. אחד ההיבטים החשובים בהגדרת הנעליים הוא מיקום הקליטים (Cleats) – החלק שמחבר את הנעליים לדוושות. קביעת המיקום הנכון של הקליטים משפיעה ישירות על כוח הדיווש, היציבות, מניעת פציעות ותחושת הנוחות ברכיבה.