מגזין התוכן של נבחרת סרויה

חולמים על מרתון? טריאתלון? איש ברזל? במגזין התוכן שלנו תקבלו מגוון של טיפים ומידע בנושאים אלה.

מהו FTP ולמה הוא חשוב ברכיבה על אופניים?

איך מודדים את היכולת האמיתית שלך על האופניים? ה-FTP הוא הרבה יותר ממספר – הוא המפתח להבנת הביצועים שלך ולתכנון האימונים בדרך לשיפור משמעותי. במאמר הבא אסביר מהו ה-FTP, איך הוא קשור לסף חומצת החלב, ואיך ניתן לשפר אותו בצורה יעילה.

תרגיל סגנון לשיפור שחייה – Head and Shoulder tap – נגיעה בכתף ובראש

איך למנוע עייפות בכתפיים במהלך השחייה. אחד הגורמים השכיחים לכך הוא טכניקה לא מדויקת בכניסת היד למים, שיוצרת התנגדות מיותרת ומעמיסה על השרירים.
תרגיל הסגנון שאציג לך היום יעזור לשפר את כניסת היד למים, להפחית עייפות בכתפיים, ולשפר את היעילות שלך במים.

מה קורה בגוף בזמן התכווצות שרירים?

התכווצות שרירים (Cramp) היא מצב שבו השריר מתכווץ באופן בלתי נשלט ואינו משתחרר. זה עשוי לקרות עקב עומס יתר, התייבשות, או מחסור באיזון בין מינרלים כמו נתרן, אשלגן, מגנזיום וסידן.

איך לבחור את אורך זרוע הקראנק המושלם לרכיבה שלך?

בחירת אורך זרוע הקראנק היא אחת ההחלטות החשובות ביותר בכל הקשור לאופטימיזציה של רכיבה. אורך הקראנק משפיע על הכוח, הקאדנס (Cadence), הנוחות והיעילות במהלך רכיבה. בפוסט זה, נבין את ההבדלים בין אורכי הקראנקים השונים ונראה כיצד הם יכולים לשנות את חוויית הרכיבה שלך.

גלילה לראש העמוד