חולמים על מרתון? טריאתלון? איש ברזל? במגזין התוכן שלנו תקבלו מגוון של טיפים ומידע בנושאים אלה.
כמה פעמים מצאת את עצמך מסיים סט שחייה בתחושת עייפות בכתפיים, כאילו עשית אימון משקולות? אחד הגורמים השכיחים לכך הוא טכניקה לא מדויקת בכניסת היד למים, שיוצרת התנגדות מיותרת ומעמיסה על השרירים.
תרגיל הסגנון שאציג לך היום יעזור לשפר את כניסת היד למים, להפחית עייפות בכתפיים, ולשפר את היעילות שלך במים – בין אם אתה שחיין חובב או מקצועי.
התכווצות שרירים (Cramp) היא מצב שבו השריר מתכווץ באופן בלתי נשלט ואינו משתחרר. זה עשוי לקרות עקב עומס יתר, התייבשות, או מחסור באיזון בין מינרלים כמו נתרן, אשלגן, מגנזיום וסידן.
התאמת מדרסים לכפות הרגליים שלכם חייבת לקחת בחשבון את התנועה שלכם. כי הרי מדרסים נועדו לריצה ולהליכה!
מזנקים לטריאתלון הראשון שלכם? שוקי סרויה, המאמן הראשי של נבחרת סרויה עם טיפים שיעזרו לכם להגיע ליעד